華米首發(fā)心臟健康白皮書(shū)：“重口味”和肥胖人群心率負擔重，房顫逐呈年輕化趨勢

近年來(lái)，隨著(zhù)中國經(jīng)濟的快速發(fā)展帶來(lái)的生活水平提升，加上轉型期社會(huì )壓力加劇，無(wú)論城鄉，心血管疾病都已經(jīng)超過(guò)腫瘤，成為造成中國人致死致殘的首要原因。據2017年中國心血管報告推算，中國心血管病人數已達2.9億，且患病率、死亡率仍處于上升階段。

     近年來(lái)，隨著(zhù)中國經(jīng)濟的快速發(fā)展帶來(lái)的生活水平提升，加上轉型期社會(huì )壓力加劇，無(wú)論城鄉，心血管疾病都已經(jīng)超過(guò)腫瘤，成為造成中國人致死致殘的首要原因。據2017年中國心血管報告推算，中國心血管病人數已達2.9億，且患病率、死亡率仍處于上升階段。

     3月27日，全球領(lǐng)先的智能可穿戴設備公司華米科技（NYSE:HMI）正式發(fā)布首份心臟健康白皮書(shū)。截至2018年12月中，華米健康云共對超過(guò)1195萬(wàn)條的心電數據進(jìn)行了采集和分析。白皮書(shū)從睡眠、飲食、體型、氣候等多個(gè)維度，分析了可能影響到心臟健康的因素，并以可視化形式呈現，希望能夠幫助用戶(hù)更深入的了解心臟健康知識，并且通過(guò)調整生活方式改善心臟健康。

     心臟健康晴雨表--睡眠平均心率

     睡眠平均心率是指夜晚睡眠期間心率的平均值。研究發(fā)現，睡眠平均心率是心率指標中預示心血管病死亡和全因死亡風(fēng)險最好的指標，堪稱(chēng)“心臟健康的晴雨表”。夜間睡眠平均心率越高，心血管疾病發(fā)病風(fēng)險和全因死亡風(fēng)險就越高。

     相關(guān)研究表明，睡眠平均心率一旦超過(guò)66次/分，心臟疾病風(fēng)險就顯著(zhù)提高，需重點(diǎn)關(guān)注。大數據顯示，米動(dòng)健康手環(huán)用戶(hù)的睡眠平均心率為63.26，整體均在健康范圍內。其中，男性睡眠平均心率在62次/分人數最多，女性相較男性高約1次/分。

     睡眠不足或過(guò)度均對心臟不利

     早睡早起心臟好？不熬夜、適度早睡對心臟健康有益，但太早睡則未必。根據大數據顯示，男性在晚10:30-11:30之間入睡，睡眠平均心率最低；而女性則在晚10:00-11:00左右入睡，睡眠平均心率最低。而10點(diǎn)以前入睡的人群，無(wú)論男女心率均處于較高水平，建議結合自身生物鐘科學(xué)調整入睡時(shí)間。

     數據還顯示，男性和女性睡眠時(shí)間均在7小時(shí)左右時(shí)，睡眠平均心率最低，低于6個(gè)小時(shí)，高于9個(gè)小時(shí)，睡眠平均心率都會(huì )明顯升高，睡得太多或睡眠不足都對心臟健康不利。實(shí)際上，2015年美國“全國睡眠基金會(huì )”建議：成年人睡眠時(shí)長(cháng)為7-9小時(shí)，65歲以上老年人為7-8小時(shí)。

     當然，睡眠質(zhì)量不僅和睡眠長(cháng)短有關(guān)，也和深睡眠比例關(guān)聯(lián)度很高。深睡眠比例越高，睡眠平均心率也越低。同時(shí)，睡眠質(zhì)量高除了可以降低睡眠平均心率保護心臟之外，還能減少患癡呆的風(fēng)險。

     戒煙能顯著(zhù)改善心臟健康狀況

     根據大數據研究，同吸煙人群相比，不吸煙人群和已戒煙人群的的睡眠平均心率均明顯更低。專(zhuān)家認為，吸煙一方面刺激交感神經(jīng)興奮，心率增快，增加心臟負擔，另一方面破壞血管內皮導致粥樣硬化，造成血栓阻塞血管。

     而對于吸煙人群來(lái)說(shuō)，戒煙將會(huì )明顯改變心臟健康狀態(tài)。數據顯示，從不吸煙的人群睡眠平均心率為62.42，而戒煙人群的睡眠平均心率為62.75，二者差距很小。米動(dòng)手環(huán)的用戶(hù)，在戒煙幾天后可能就會(huì )發(fā)現，自己的睡眠平均心律開(kāi)始下降，心臟正在變得更健康。

     “重口味”和肥胖人群風(fēng)險高

     在飲食方面，以葷食為主的人睡眠平均心率最高，而以素食為主的人睡眠平均心率最低，葷素均衡人群的心率則相對處于較低水平。而“重口味”人群需要提高警惕，偏咸、偏油的飲食習慣均會(huì )顯著(zhù)影響心率水平。 

     與之相應，身材越好的人睡眠平均心率也越低；不管偏瘦還是偏胖，這個(gè)數字都會(huì )上升，肥胖人群的這個(gè)趨勢就更加明顯。數據顯示，標準身材的人睡眠平均心率最低為61.9，而肥胖人群的睡眠平均心率則最高達到65.1，接近危險水平。綜合以上因素，大數據建議您，邁開(kāi)腿、管住嘴、少鹽少油，素食養心。

     年輕人也需警惕房顫

     房顫是常見(jiàn)的心律失常之一，目前我國房顫患者數量據估已超過(guò)800萬(wàn)。2018年中國房顫指南指出：30歲至85歲居民房顫患病率為0.65%，且隨年齡增長(cháng)患病率呈上升趨勢，80歲以上人群患病率高達7.5%。

     米動(dòng)也擁有對包括房顫在內的心律失常進(jìn)行24小時(shí)實(shí)時(shí)監測的功能。華米服務(wù)分析的用戶(hù)心電圖中，僅在2018年，經(jīng)過(guò)醫生確診的房顫記錄就已超過(guò)1.3萬(wàn)人次。數據顯示，在米動(dòng)用戶(hù)中，疑似發(fā)生房顫的有1/4以上在35歲以下，說(shuō)明除了中老年人需預防和監測房顫，年輕人也不能忽視房顫的預防。

     專(zhuān)家提醒，房顫可導致中風(fēng)、心衰、心肌梗死、癡呆等疾病，尤其是陣發(fā)性房顫和無(wú)癥狀性房顫傳統方法不易檢出，建議進(jìn)行長(cháng)期監測。當前中國老齡化程度正不斷加深，心臟健康問(wèn)題也越來(lái)越突出；而包括智能可穿戴設備在內的創(chuàng )新性技術(shù)手段，無(wú)疑為更好地改善這一狀況提供了新的思路和可能。